－はじめに

皆さんアチチュードという言葉はご存じですか？
聞いたことない方も、見れば「あー！！見たことある！」という方がほとんどだと思います。
ここではそんなアチチュードについて、いろいろ説明していきたいと思います。

■ アチチュードとは

アチチュードは、バレエにおける技法の1つで、アチチュードにはいろいろの形がありますがが、共通の概念としては「片方の脚を軸にして立ち、もう一方の脚は膝を約90度に曲げて体の前方または後方に持ち上げて保つ」ポーズです。
アラベスクとともに、クラシック・バレエにおいて重要で美しい姿勢とされ、頻繁に用いられます。

■ アチチュードのバリエーション

アチチュードにもいろいろな種類があり、覚えればバリエーションの幅も増えます。

・アティテュード・クロワゼ・ドゥヴァン
・アティテュード・ア・ラ・スゴンド
・アティテュード・エファセ・デリエール

などあります。手の位置、脚の位置によって名前が変わります。

■ アチチュードのコツ

アチチュード後ろの形は、
1. 後ろに上げた膝を強く後ろへ引く。
2. 膝の向きは横を保つ。
3. 上半身の両肩は水平を保つ。
4. 軸脚に乗り過ぎないように(座らないように)上半身を強く上に引き上げる。
5. 動脚が９０度以上の時は、上半身を湾曲させる。
6. 上げた脚と反対側の肩をお互いに引き寄せる。
7. 上げた脚と同じ方の肩を前に押し出す。
8. 頭は積極的に回して動きに舞踊性を持たせる。

■ アチチュードのためのストレッチ

後ろアチチュードに曲げた脚（膝）を、バーに後ろ向きに 乗せて、後ろ手で、両手バーをつかんで、片脚での プリエ→ストレッチを繰り返すのは、上体も曲がらないですし おすすめです。
また、スプリッツで開脚した時に、後ろに上体を反らせる 練習なども、良いかと思います。 後は、立ったままで、片脚を後ろに上げて、つま先を つかむスケートのビールマン・スピンのポーズの ストレッチもお勧めです。 ストレッチの他にも、背筋を鍛えるトレーニングも同時に してください。 バレエで腰を痛めるダンサーや生徒は多いので、無理をしすぎないように気を付けて下さい。 小学生でも、腰痛持ちになったりしてしまいます。

－終わりに
美しいアチチュードは、華やかで難しいポーズですが、やっぱり基本ができていないといけないですね！
やっぱり、全てのバレエのエッセンスがつまっているからこそ美しいポーズになりえるのでしょう。
美しいアチチュードを目指して、これからも、つま先やアンディオールを意識したレッスンを重ねていきましょう！